Persoonlijk: zo ben ik 8 kilo afgevallen zonder moeite

Chronisch ziek zijn en toch afvallen? Het leek mij onhaalbaar, toch is het mij gelukt en ben ik afgelopen jaar 8 kilo afgevallen. Van 79 naar 71 kilo. En niet eens door een streng dieet te volgen. Maakt slanker zijn gelukkiger? Nee, dat niet, maar het is wel fijn om letterlijk beter in je vel te zitten.

Ik was niet minder gelukkig toen ik wat zwaarder was. Ik kan verdrietig zijn over mijn vele migraine-aanvallen. Niet over hoe ik eruit zie. Ik zou heel graag die fitte vrouw zijn die alle energie van de wereld heeft, die verre reizen maakt en actief is met de kinderen. Maar dat is, op een potje voetbal in de tuin na, helaas niet haalbaar met 20 dagen per maand migraine. Dat is een acceptatieproces waar ik al jaren doorheen ga en dat de ene keer beter lukt dan de andere keer.

Hoe kwam het erbij?

Het korte antwoord, door meer te eten dan te verbruiken. Het lange antwoord, door een continu gebrek aan energie. Tijdens mijn zwangerschappen (2017 en 2020) kwam er niks bij, sterker nog ik viel alleen maar af. Door een verminderde eetlust en misselijkheid at ik niet veel, alleen het hoognodige; tosti’s met kaas, zuurkool stamppot en pasta bolognese waren mijn favoriet. Pas daarna, vlogen de kilo’s er weer aan.

De newborn fase met slapeloze nachten zorgde voor een extreme drang naar koolhydraten, energie die ik uit voeding wilde halen. Maar die ik dus “verkeerd” benutte door eerder te graaien naar snel, makkelijk en niet voedzaam. Die slapeloze nachten duurden bij ons alleen bijna 7 jaar. Tel daar een chronische migraine bij op en je kan je voorstellen dat ik continu moe ben.

Als je moe bent, vraagt je lichaam gewoon om meer voeding. De drang naar zout, vet en zoet (snelle koolhydraten) neemt op de een of andere manier toe. Daarnaast gebruikte ik migraine-medicatie die invloed had op mijn verzadigingsgevoel, ik had dus altijd trek. Daar ben ik inmiddels mee gestopt, dat was stap één.

Even terug naar januari 2025

Ik volgde Anki van de Lazyfitgirl methode al een tijdje. Anki is net als ik chronisch ziek en naast veel herkenning daarin vind ik haar ook gewoon een heel lief en leuk mens. Ze deelt veel waardevolle tips over beter voor jezelf zorgen. Anki zegt dat chronisch ziek zijn geen excuus hoeft te zijn om af te vallen. En dit klinkt wellicht confronterend, want als je net als ik niet kan sporten, denk je makkelijk praten. Maar ze heeft wel gelijk.

Met haar Lazyfitgirl methode legt ze eigenlijk op een easy manier uit hoe je fitter kan worden en kunt afvallen. Vorig jaar hebben we samen een e-book gemaakt, met een deel Lazyfitgirl-proof recepten van mij en een deel theoretische kennis en praktische tips voor eetswitches van haar. Deze samenwerking was voor mij het begin van deze transformatie.

Hoe heb ik het gedaan?

Vroeger zei ik altijd: “Iedere hap die ik neem moet lekker zijn”. Vind ik nog steeds, maar dat betekent niet dat je alles met roomboter en mayonaise moet eten. De eerste stap voor mij is het eetswitchen van producten. Ik kies nu bewuster voor voedzamere opties en gezondere producten. Nu weet ik vrij veel van voeding en is etiketten lezen voor mij geen probleem.

Magere kwark at ik al elke dag, daarbij kies ik ook voor de gezondste granola in het schap. Ik maakte een switch naar volkoren en eet van heel veel producten de volkoren versie; brood, crackers, pitabroodjes, (zilvervlies)rijst, et cetera Daarnaast kies ik nu steeds vaker voor de minst vette opties, die nog wel steeds lekker zijn, dus 30+ kaas, Balans smeerkaas, cervelaatworst minder vet, kipgehakt in plaats van rund, en tonijn op water in plaats van olie.

En een andere tip die ik eigenlijk al mijn hele leven gebruik: overal groente aan toevoegen. Dus extra veel groente aan je pastasaus of curry toevoegen, salades on the side en snackgroente als tussendoortje. Dat betekent niet dat ik die romige kazen en stokbroodjes met roomboter niet meer eet, maar daar kom ik straks op terug.

Meer bewegen

Meer bewegen, dus niet sporten maar gewoon bewegen. Hier kan ik echt nog wel een flinke verbeteringsslag in maken, maar op migraine dagen (en die zijn er nogal veel) is dit voor mij moeilijk haalbaar. Maar bewegen doe ik door nu bijna altijd de fiets te pakken. Voor kleine stukjes maar ook voor langere stukken, naar het strand bijvoorbeeld. Ik heb ook geprobeerd om thuis krachttraining te doen maar dit slaat meteen op mijn hoofd. Geen succes dus.

Dit is misschien wel de belangrijkste switch

Deze eerste 2 zijn inkoppers, meer bewegen en beter eten zorgen voor afvallen. Maar dan moet je het ook volhouden en dat doe je door je mindset aan te passen. Anki legt het je allemaal uit in haar Transformatie cursus. Bij mij heeft dit onderdeel ervoor gezorgd dat ik zonder moeite afgevallen ben. Niet snel, geen crashdieet, wel blijvend én met nog genoeg genietmomenten.

Als foodie denk je misschien dat het onhaalbaar is en wil je die lekkere roombotercroissant, dat biefstukje met béarnaisesaus, of die romige vers geklopte slagroom (mijn lievelings) echt niet missen. En dat hoeft ook niet. Als ik nu naar de keuken loop omdat ik zin heb in iets zoets of zouts (lees chips) dan stel ik mijzelf letterlijk de vraag: “Heb ik hier echt zin in of heb ik eigenlijk een andere behoefte?”

Het antwoord is vaak het tweede. Want met een gezin met 2 best wel wilde jongens heb ik vaak meer behoefte aan even rust of een momentje voor mezelf. En in plaats van een koekje (of meer) te pakken, zet ik dan een lekkere koffie, ga ik even naar boven en pak ik een half uurtje voor mezelf. En dan is mijn behoefte ook vervuld.

Een 8 of meer

Een ander ding is dat ik alleen kies voor wat ik echt lekker vind. Het moet minimaal een 8 van mij krijgen en liefst hoger, anders eet ik het niet. Met alle respect, maar taart uit de supermarkt sla ik over en ijs van een niet al te beste ijssalon ook. Maar als ik dan ergens ben waar ze het allerlekkerste toetje op de kaart hebben, dan bestel ik het gerust en geniet ik er enorm van.

Door de gedachte dat alles mag en jezelf niets ontzeggen, is er geen verboden voedsel meer en wordt de drang er naar ook kleiner. Ik ben een enorme liefhebber van ijs. Goed ijs. En wij gaan ook regelmatig met de boys naar de ijssalon op de hoek. Nu kan ik het ook gerust overslaan. Als ik er op dat moment niet echt zin in heb, neem ik het gewoon niet. Of ik neem een hapje van Maurits en dan ben ik ook tevreden.

Wil jij dit ook?

Ben ik fitter? Nee, helaas gooit de migraine nog iets te vaak roet in het eten. Maar ik voel me wel lekkerder in mijn vel en gezonder. Ik heb geen suikerpiek-schommelingen meer en ook geen continu hongergevoel. Wil jij dit ook? Met deze tips kom je al een heel eind, maar wil je echt een stok achter de deur, dan kan ik je de Afslank Transformatie cursus van Anki zeker aanraden.

In 8 video modules neemt ze je stap voor stap mee naar een fittere versie van jezelf. Je krijgt supermarkt richtlijnen (leert etiketten lezen), de allerbeste eetswitches, motivatie mails, de Eetswitch & Mindset Guide-werkboeken, een weekplanner en nog meer.

Bekijk hier wat Anki voor je kan betekenen. Met de code PAULINE10 krijg je 10% korting.

Anki heeft mij enorm geholpen met inzichten en ik gun dat jou ook.