Het is tegenwoordig heel eenvoudig om van een klassieke bolognesesaus een vega pasta bolognese te maken. Of je laat het gehakt weg, maar dan is het niet echt een bolognesesaus meer, maar meer een tomatensaus. Of je vervangt het gehakt door een plantaardige variant. Of je gebruikt linzen in plaats van gehakt. Deze geven wel de bite en zijn bovendien ook super voedzaam en vullend.

Linzen in plaats van gehakt

Om deze bolognesesaus vegetarisch te maken, gebruik ik dus linzen in plaat van gehakt. In dit geval gebruik ik voorgekookte linzen uit een zak of blik. Super simpel en makkelijk in gebruik want je hoeft ze niet te weken of voor te koken. En daardoor is het gerecht ook snel klaar. Klein pluspunt, mijn kinderen proeven het verschil niet eens, dus wat mij betreft kan deze op het lijstje met familie favorieten. 

Tip bekijk ook mijn andere vegetarische pasta recepten. 

vega bolognese
vega bolognese linzen

 

20 minuten

Spaghetti vega bolognese

Deze vega bolognese is de vegetarische variatie op de klassieke pasta bolognese. Superlekker, gezond en kidsproof. Met lekker veel groente.
vega bolognese

Ingrediënten voor 4 personen

4

personen

Ingrediënten voor 4 personen
  • 300 g spaghetti
  • 300 g linzen voorgekookt
  • 1 wortel
  • 1 rode paprika
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 500 ml passata gezeefde tomatensaus
  • 2 tl oregano
  • Handje verse basilicum
  • Parmezaan
  • Peper en zout
  • Olijfolie
Zo maak je het
  1. Kook de pasta gaar zoals op de verpakking vermeld staat.
  2. Pel en snipper de ui en hak de knoflook fijn. Fruit dit aan in iets olijfolie.
  3. Snijd de wortel en de paprika in hele kleine blokjes en bak deze kort mee.
  4. Voeg de passata en de linzen toe en roer even om. Breng de vega bolognese op smaak met de oregano, peper en zout. Laat dit 10 minuten zachtjes sudderen.
  5. Roer de spaghetti op zijn Italiaans door de vega bolognese saus. Garneer met Parmezaanse kaas en verse basilicum.

Voedingswaarde (per persoon/stuk)

Calorieën: 613kcalKoolhydraten: 117gEiwit: 32gVet: 2gVerzadigd vet: 0.4gVezels: 29gSuiker: 12g

De voedingswaarden op deze website worden automatisch berekend en dienen daarom uitsluitend als indicatie.

spaghetti bolognese recept
pasta bolognese recept
quote pauline

Pauline

Pauline (oprichtster van Uit Paulines Keuken) is een groot liefhebber van koken, goede koffie, lokale marktjes bezoeken en het verzamelen van kookboeken. Haar passie voor eten vormt de rode draad in haar leven.

Lees meer over Pauline

Wat vind je van dit recept?

4.16 van 82 stemmen (82 beoordelingen zonder reactie)

Geef je beoordeling

Beoordeling recept




Je reactie

Gochujang kip

Gochujang kip

makkelijk Koreaans gerecht

Zelf gochujang kip met ananas en spinazie maken? Dit makkelijke recept voor een Koreaanse maaltijd is lekker pittig en staat snel op tafel.

Naar het recept