Een bananenpannenkoek zonder melk, zonder tarwe en ook zonder suiker. Dat klinkt misschien een beetje gek. En misschien denk je ook wel dat een pannenkoek Deze link opent in een nieuw tabblad van slechts 2 ingrediënten echt niet lekker zijn. Nou dat kan dus wel. Geloof ons maar.

Rijpe banaan

Deze pannenkoekjes bestaan enkel uit banaan en ei. We hebben er zelf nog een theelepeltje bakpoeder aan toegevoegd, maar dit hoeft niet eens. Belangrijk is wel dat je banaan rijp genoeg is, want met een groene banaan wordt niks lekker.

Gezonde bananenpannenkoek

Deze gezonde pannenkoeken zijn supergezond en ideaal voor kinderen met een tarwe of melk allergie. Het mengsel moet je wel even goed mixen (wij gebruiken deze staafmixer) Deze link opent in een nieuw tabblad, want alleen dan krijg je luchtige pancakes.

Je kan het beste kleine pannenkoekjes maken, want dan kan je ze gemakkelijker omdraaien. Een grote maken is namelijk nog best een uitdaging. Wil je de banaan ei pannenkoek toch iets steviger hebben, voeg dan 2 el havermout toe aan je bananenpannenkoek beslag.

Oh en nog een tip van ons, maak meteen extra veel, want ook de volgende dag zijn ze nog lekker. We zijn benieuwd wat je ervan vindt. P.S.: mocht je in the mood zijn, je kan ook banaan ei poffertjes maken. Dat recept vind je hier Deze link opent in een nieuw tabblad.

ingredient banaan
banaan pannenkoeken

 

10 minuten

Bananenpannenkoek

Recept voor gezonde bananenpannenkoek van slechts 2 ingrediënten. Deze pannenkoek is glutenvrij, suikervrij en heel lekker. Test het zelf!
banaan pannenkoeken

Ingrediënten voor 10 personen

10

Ingrediënten voor 10 kleine pannenkoekjes
  • 1 rijpe banaan
  • 2 eieren M
  • 1 tl bakpoeder
Zo maak je het
  1. Mix de banaan en de eieren fijn en luchtig met een staafmixer. Je kan de banaan ook met een vork prakken en dan het ei erdoor roeren, maar ik denk dat ze door de mixer nog luchtiger worden.
  2. Voeg het bakpoeder toe en mix het nog even door elkaar.
  3. Verhit een klontje boter in een pan en bak de bananen pannenkoekjes aan weerszijden bruin.
  4. De gezonde bananenpannenkoek is al zoet van zichzelf, door de banaan, maar smaken nog lekkerder met maple syrup en blauwe bessen en eventueel wat kaneel.

Voedingswaarde (per persoon/stuk)

Calorieën: 23kcalKoolhydraten: 3gEiwit: 1gVet: 1gVerzadigd vet: 0.3gVezels: 0.3gSuiker: 1g

De voedingswaarden op deze website worden automatisch berekend en dienen daarom uitsluitend als indicatie.

Veelgestelde vragen over dit recept

Ja, absoluut! Hoe rijper de banaan, hoe zoeter en smeuïger je pannenkoekjes worden. Een te groene banaan maakt het beslag flauw en droog en niet zoet genoeg.

Maak ze klein en draai ze pas om als de bovenkant droog is. Gebruik een goede antiaanbakpan en voldoende boter of olie, dan blijven ze mooi heel.

Je kunt het beslag maximaal een dag goed afgedekt in de koelkast bewaren. Even doorroeren voor het bakken en klaar.

Voeg twee eetlepels havermout toe aan het beslag. Zo krijgen de pannenkoekjes meer bite en blijven ze beter in vorm.

pannenkoeken zonder melk
gezonde pannenkoek
quote pauline

Pauline

Pauline (oprichtster van Uit Paulines Keuken) is een groot liefhebber van koken, goede koffie, lokale marktjes bezoeken en het verzamelen van kookboeken. Haar passie voor eten vormt de rode draad in haar leven.

Lees meer over Pauline

Wat vind je van dit recept?

3.93 van 286 stemmen (286 beoordelingen zonder reactie)

Geef je beoordeling

Beoordeling recept




Je reactie

Pauline

Vind je onze recepten handig? 💛

Stel Uit Paulines Keuken in als jouw voorkeursbron in Google. Zo vind je onze recepten sneller terug én mis je geen nieuwe inspiratie.

Stel in als voorkeursbronDeze link leidt naar een externe website en opent in een nieuw venster.