Gezond
20 + 30M
Dadel repen
Lekkere dadel repen met noten en chia zaad. Een gezond tussendoortje voor elke dag. Superlekker en verantwoord.
Ingrediënten voor 6 personen
stuks
Ingrediënten voor 6 stuks
- 200 gr stevige dadels zonder pit
- 50 gr ongezouten amandelen
- 3 el chiazaad
- 50 gr kokos
Zo maak je gezonde dadelrepen
-
Maal de dadels fijn in een keukenmachine. Ik heb van die grote kleverige dadels gebruikt. Mocht je nu van die kleine droge dadels hebben, laat ze dan eerst een half uurtje weken in wat water.
-
Voeg de noten en het chiazaad toe en meng dit kort mee. Het lekkerste is als de noten grof gehakt zijn. Zodat je een beetje een bite over houdt.
-
Meng tot slot een deel van de kokos er door.
-
Neem een ovenschaal of vierkant bakje en bekleed deze met bakpapier of huishoudfolie.
-
Verdeel de massa over de bodem en garneer het met de kokos.
-
Druk het goed aan en laat het een uurtje opstijven in de koelkast.
-
Snijd de dadel repen met een mes in plakken en bewaar ze in de koelkast.
Voedingswaarde (per persoon/stuk)
Calorieën: 198kcalKoolhydraten: 29gEiwit: 3gVet: 10gVerzadigd vet: 5gVezels: 5gSuiker: 23g
De voedingswaarden op deze website worden automatisch berekend en dienen daarom uitsluitend als indicatie.
Het recept is helaas niet zichtbaar
Het recept was per abuis tijdelijk niet zichtbaar, hij staat nu weer online.