Menu

Bulgur met geroosterde pompoen

Een hele tijd geleden kocht ik bulgur van spelt bij EkoPlaza. En eigenlijk lag het zakje daar maar te versloffen in mijn voorraadkast. Ik heb een beetje een probleem met mijn voorraadkast. Hij is te groot, of beter gezegd te vol. Ik krijg regelmatig potjes en sausjes toegestuurd waar ik eigenlijk niets mee doe. Ditzelfde geldt voor zakken pasta, ik heb er wel 20 (echt waar ik overdrijf niet). En dan geef ik ook nog regelmatig iets weg.

Eigenlijk zou ik een challenge moeten doen, eten uit de voorraadkast. Maar het probleem is dat ik zoveel van vers houd. Zonder verse groentes en fruit in huis ben ik best wel ongelukkig. Ok dat klinkt wel heel dramatisch. Maar nee, eerlijk, ik moet altijd iets vers eten. Die speltbulgur heeft er inmiddels aan moeten geloven, ik maakte er een lekkere warme salade van met geroosterde pompoen en heel veel rucola. Zie je toch weer alles vers. Ik kan er ook niets aan doen.

bulgur met pompoen 1

Ingredienten voor 4 personen
300 gr (spelt)bulgur
1 pompoen
50 gr rucola
100 gr cherrytomaatjes
75 gr fetakaas
Peper en zout
Olijfolie

Zo maak je het
Verwarm de oven voor op 180 graden.

Schil de pompoen en snij deze in partjes.  Verdeel dit over een bakplaat bekleed met bakpapier.

DSC_4966

Breng de pompoen op smaak met peper en zout en drizzle er wat olijfolie overheen. Rooster de groente in 30 minuten gaar in een voorverwarmde oven.

Kook de bulgur zoals op de verpakking vermeld staat. Ik kook het meestal kort in wat water met zout.

Verdeel de bulgur over een schaal en breng het op smaak met peper en zout en wat olijfolie.

Verdeel de rucola over de schaal.

Snij de tomaatjes in partjes en verdeel deze over de bulgur.

Verdeel tenslotte de geroosterde pompoen over de salade en maak het af met wat verkruimelde fetakaas.

bulgur met pompoen 1

Nog een tipje: Heb je wat over, neem het dan de volgende dag mee naar je werk. Ook koud is deze salade delish.

Word gratis MEMBER van Uit Pauline’s keuken en bewaar al je favoriete recepten en maak weekmenu’s in je persoonlijke account & profiteer van exclusieve aanbiedingen.

Meld je aan

Pauline houdt van goede koffie, koken (vooral lekker eten), lokale marktjes en verzamelt kookboeken. Haar hele dag staat in het teken van eten, ze raakt er niet over uitgepraat. Ze komt haar bed uit voor een lekker ontbijt (en koffie) en kan de hele dag nadenken over wat ze die avond gaat eten.

20 reacties

  • Pauline
    19 oktober 2016 om 16:35

    Dankjewel voor de tip Hans, ik ga het eens proberen.

  • Hans Verheul
    19 oktober 2016 om 11:24

    Leuk recept. Staat vanavond op de planning.
    Mijn ervaring met bulgur is echter dat de kookwijze op de verpakking niet het beste resultaat levert. Wij westerlingen nemen helaas te vaak te weinig tijd voor de garing van bulgur (en couscous). Bulgur mag een wat langere garing hebben.

    Ik doe altijd 500 ml water met 1 bouillonblokje (groente of kruiden).
    Aan de kook brengen. Pan van het vuur halen.
    400 gram bulgur erin, even doorroeren en 20 minuten afgedekt laten staan.
    Dan de bulgur voorzichtig doorroeren (losroeren) en 100 ml extra vergine olijfolie erdoor roeren.
    Afdekken en nog eens 20 minuten laten staan.

    Dan is 'ie heerlijk zacht en heeft veel meer smaak!

  • jaime
    16 december 2015 om 10:26

    Mmmmhhh lekker!

  • Jasmijn
    2 november 2015 om 11:29

    Ik schil de pompien nooit, sls je hem langvgenoeg gaart kunnje de schol gewoon mee verwerken in soep of opeten, scheelt hoop werk

  • Claudia
    24 november 2014 om 16:20

    Ik ben de laatste tijd helemaal into salades met geroosterde pompoen. Waarom heb ik dat nou nooit eerder ontdekt haha?! Het is zooo lekker :)

  • Diane Roevens
    20 november 2014 om 16:02

    Komt goed uit. Heb toevallig ook nog wat resjes pompoen, een stukje feta en een verdwaald zakje bulghur over. Dit wordt lekker!
    Geweldige recepten trouwens! Ben helemaal fan!

  • zonderzooi
    19 november 2014 om 19:49

    Dit lijkt me heel erg lekker, vooral met die geroosterde pompoen. En wat zijn je foto's toch altijd mooi, een mooie lichtinval en frisse kleuren. Ben benieuwd naar je interview met Donna Hay! Lijkt me echt een eer haar te mogen ontmoeten.

  • Patricia
    19 november 2014 om 17:59

    heerlijk! ik houd niet van feta, maar vervang de feta wel door zachte geitenkaas. pompoen/geitenkaas is ook een hemelse combi namelijk.

    en de bulgur kan vast wel door couscous vervangen worden? ik heb ook een hele plank vol met (spelt)pasta/rijst/couscous/speltkorrels en allerlei soorten verschillende melen. Tot grote ergernis van vriendlief....

  • Pauline
    19 november 2014 om 16:52

    Ik doe altijd een keer per jaar bingo met mijn vrienden. Werkt ook wel, om van de goodies af te komen :)

  • Pauline
    19 november 2014 om 16:51

    Flespompoen is een stuk makkelijker. En zaterdag deel ik een video over hoe je deze dingen snijdt :)

  • Pauline
    19 november 2014 om 16:51

    Ja I know. Maar je kunt ook voorgesneden stukjes kopen.

  • Michelle
    19 november 2014 om 14:17

    Ik wil graag eens bulgur proberen en de combinatie met pompoen en feta klinkt echt heerlijk! Ik lust alleen geen rucola en ook van tomaten ben ik geen fan (irritant joh, om die twee dingen niet te lusten: het zit óveral op!), maar dit is wel een goed recept voor inspiratie! Ik sla 'm op :).

  • Daphne
    19 november 2014 om 13:31

    Ziet er goed uit! Misschien moet ik toch maar een keer mijn pompoen-ontgroening doorstaan. Want jeetje, want een hels werk lijkt me dat, poeh.

  • Lisan Spiegelaar
    19 november 2014 om 12:44

    Is er misschien een trucje om snel een pompoen te schillen? Ik vind het heerlijk maar het kost me oprecht een half uur om hem te schillen en te snijden..

  • Margot
    19 november 2014 om 11:25

    Wat een goed idee om pompoen door een salade te doen!

  • Els
    19 november 2014 om 10:32

    ziet er smakelijk uit!

  • Betty
    19 november 2014 om 09:50

    Ha! Ik heb vorige week een recept gemaakt dat hier op lijkt en hij komt binnenkort online. Niet erg, maar blijkbaar houden wij beiden van dezelfde dingen he Pauline #pumpkinrulez

    Groetjes, Betty

  • Eline
    19 november 2014 om 09:46

    Het ziet er heerlijk uit!

  • Maura - YLT
    19 november 2014 om 08:10

    Haha heeeeel herkenbaar dat verhaal van die voorraadkast. Mijne puilt ook uit en dan al die sausjes en potjes waar je niks mee doet. Gelukkig zijn mijn huisgenoten er altijd blij mee... Maarre bulgur vind ik dan wel weer echt lekker! Met pompoen maak ik het ook vaak. Nou, dan maar weer de bulgur uit de kast trekken ;)

  • Malou
    19 november 2014 om 07:39

    Ik heb nog nooit bulgur gegeten! Maar ik heb de Hello Fresh box besteld, en volgens mij zit daar volgende week bulgur in. Ik ben heel benieuwd! Eergisteren trouwens jouw bami gegeten, we hebben gesmuld!

Reacties zijn gesloten voor dit bericht.